每一次青牛想吃腰豆果的时候，都会用牛角去捅他的后腰。
腰豆果，又称肾豆、芸豆，是菜豆的一个变种，形似肾，又叫“腰”，所以得名，可食用。
陆小天从储物袋中抓了一把腰豆果，当他往牛槽里洒的时候，正好看见了牛槽里的那一本发黄的书。
书上写着能够让他目不转睛、呼吸急促的四个大字：练气口诀。
陆小天揉了揉眼睛，确定不是看花了眼，或者因为日思夜想，出现了幻觉。
陆小天一把将秘籍抓进手里，心脏砰砰直跳，眼睛巡视四周，确定不是师兄师姐们的套路。
不是，这一次还真不是套路。
没有人猛的跳出来将他手中的秘籍没收。
陆小天确信，真是天上掉下了一本大秘籍。
或许是哪位仙人从高空飞过，不小心掉落的吧。
陆小天很快想到了秘籍的由来。
这或许就是师父常说的——机缘。
只是，现在他面临着一个极难抉择的问题——他练还是不练。
师父坚决不让他修炼，这是德云道院的铁律，是所有师兄师姐们共同监督的行为规范。
可是，好不容易得了一本练气秘籍，陆小天真的有些不甘心。
他如获至宝，将炼气秘籍小心地放进了口袋里。
他马不停蹄地离开了牛棚，去了后山一处没人常来的悬崖边，再三考虑之下，他决定瞒着师兄师姐，自己偷着练！
练气是修行的第一步，可以说是入门前的准备工作。
修行起步阶段，可以看出修真者种种的天赋迹象。
有些修仙者，没有什么天赋，很可能一辈子都停止在练气期。
练气首先要寻找天地灵气的存在。
陆小天按照练气秘籍所说的步骤，盘腿打坐，一呼一吸，仔细感受着天地之中的各种元素。
慢慢的，他感受到了很多轻柔的光点在他的周围飘来飘去。
就像是夜晚的萤火虫，很漂亮。
他确信，那些光点，就是天地当中孕育出来的灵气。
“来吧。到我这里来。”陆小天慢慢控制呼吸，引导着那些光点通过他的呼吸、他的皮肤、他的血脉、他的肌肉，一点一点的引导进入他的身体。
他默念练气口诀：
“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用！”
天地灵气就像是一个个的乖宝宝，通过他的指挥，进入他的丹田，然后经过四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉，最终形成一股细若游丝的真气！
成了！
陆小天大喜，立即运转丹田开始第二次炼气。
就这样，真气的数量越来越多。
陆小天甚至能够感觉到自己的身体体质的不同，他感觉真气在经脉里运行实在是太顺畅了。
书上所说的什么打通任督二脉，好像自己的任督二脉本来就是通的，其余的一些经脉似乎也都是通的。
他顺着练气诀的指引，将真气在体内运转了一个小周天，完成之后，他翻到秘籍的下一页，开始照着运行了一个大周天，最后将真气汇集于丹田之中。